Difícil encontrar um brasileiro que não reclame de uma dorzinha nas costas. Uma das áreas mais afetadas nas costas é a lombar. De acordo com uma revisão sistemática de 2015, a dor lombar é uma condição que pode atingir até 65% das pessoas anualmente e até 84% das pessoas em algum momento da vida.
Em alguns casos, essa dor pode estar relacionada a alterações na curvatura da coluna, como a lordose lombar. Então, entender o que é essa condição, seus sinais, origens e as opções de tratamento disponíveis é o primeiro passo para buscar alívio e bem-estar.
Se você sente dores na parte inferior das costas, percebe uma acentuação na curvatura dessa região ou simplesmente busca informações para cuidar melhor da sua coluna, este artigo é para você.
Eu vou trazer aqui os principais aspectos da lordose lombar e como você pode evitá-la.
A lordose lombar é uma curvatura natural voltada para dentro da coluna que basicamente todo mundo possui, logo acima das nádegas. Trata-se de uma curvatura normal e necessária da coluna que ajuda a absorver impactos quando andamos ou corremos, auxilia no equilíbrio e oferece flexibilidade aos movimentos dos membros inferiores.
O problema, no entanto, está na hiperlordose lombar, ou seja, na curvatura excessiva dessa região da coluna, que causa muita dor e desconforto. É essa alteração que muitas pessoas identificam como “lordose”.
Em primeiro lugar, o sintoma mais comum é a dor na região lombar que costuma piorar ao ficar muito tempo em pé, sentado ou durante certas atividades físicas.
Outros sintomas muito comuns dessa alteração da lordose lombar são:
A hiperlordose lombar pode ser causada por uma combinação de fatores, que vão desde hábitos cotidianos até condições médicas específicas. Portanto, saber qual a sua causa específica é essencial para fazer o tratamento adequado.
A má postura é, talvez, a causa mais comum no dia a dia do brasileiro, pois muitos passam horas sentados de forma inadequada trabalhando ou realizando tarefas domésticas com postura incorreta que sobrecarrega a coluna lombar.
E esse excesso de tempo sentado também pode causar encurtamento muscular nos músculos flexores do quadril e os isquiotibiais (o conhecido posterior da coxa), “puxando” a pelve para frente e aumentando a lordose.
O sedentarismo e a falta de fortalecimento muscular também podem ser a causa direta da hiperlordose lombar; bem como a obesidade, pois o excesso de peso na região abdominal pode exercer uma pressão adicional sobre a coluna lombar, podendo alterar sua curvatura.
Outras causas possíveis são vinculadas a fatores genéticos e condições congênitas, além de outras condições de coluna como a espondilolistese, a osteoporose ou até mesmo hérnias de disco.
Vale ressaltar que até a gravidez pode causar uma lordose lombar excessiva, pois o aumento do peso do útero e as alterações hormonais podem causar alterações temporárias ou crônicas na curvatura.
O tratamento para hiperlordose lombar visa aliviar a dor e principalmente restaurar a função da região lombar, bem como fortalecê-la para evitar novas crises de dor. A boa notícia é que a maioria dos casos responde bem a abordagens conservadoras, sem necessidade de cirurgia.
Os principais tratamentos incluem:
Como falamos, é raro o caso de hiperlordose lombar que precisa de cirurgia, então acaba sendo reservada apenas para casos com deformidade significativa e dor intratável.
Dá para prevenir o aumento da lordose lombar ou o surgimento de dores relacionadas a ela com hábitos saudáveis para a sua coluna.
Estamos falando de manter uma boa postura ao sentar, andar e levantar pesos (dentro e fora da academia), sempre tentando manter a coluna alinhada e ereta. Além disso, praticar atividades físicas regularmente e sem exageros; controlar seu peso corporal; investir em itens de ergonomia; fazer mais pausas e se levantar quando você trabalha sentado; e sempre dobrar os joelhos e manter a coluna ereta ao levantar pesos do chão.
Com essas medidas simples e práticas, você consegue evitar a lordose lombar em boa parte dos casos.
Basicamente falando, é ideal procurar um especialista quando:
Diante deste cenário, a minha recomendação é buscar um médico especialista em medicina de movimentação ou ortopedista. Assim, o profissional vai reavaliar o diagnóstico e o seu caso e tratar de vez as dores e os sintomas de forma adequada.
Eu sou o Dr. Daniel Bedran, especialista em ortopedia e tratamento de dores na coluna em Rio Preto, e posso te ajudar a não deixar a lordose lombar parar a sua vida. Entre em contato agora para agendar uma primeira consulta.
